¿Qué beber si eres atleta? Existen varias bebidas sin alcohol que son recomendables para los deportistas. El agua mineral es la mejor opción para asegurar una buena hidratación, pero también existen bebidas deportivas que contienen minerales como el sodio que ayudan a que el agua llegue al torrente sanguíneo. Pero también hay opciones más sabrosas y divertidas como la cerveza sin alcohol o el vino desalcoholizado.
La cerveza sin alcohol es una bebida isotónica
Las cervezas 0.0 pueden ser una buena opción para los deportistas, ya varios estudios han demostrado que contienen pequeñas cantidades de magnesio, potasio y silicio, que son beneficiosos para el cuerpo. Además, la cerveza sin alcoholes una bebida isotónica que sirve para reequilibrar el déficit de agua y minerales que se da tras la práctica deportiva, que aporta glucosa, lo que también sirve para reponer las reservas de glucógeno en los músculos y el hígado. También se ha demostrado que la cerveza sin alcohol puede reducir la inflamación y prevenir lesiones en los deportistas.
El vino sin alcohol aporta nutrientes
Una buena bebida para los deportistas es el vino desalcoholizado porque no contiene alcohol, lo que significa que no afectará negativamente el rendimiento deportivo. El vino sin alcohol conserva todo el sabor, el aroma y la textura del vino tradicional, pero, según la base de datos del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA) solo contiene unas 6 calorías cada 100 g. Eso significa que tiene 14 veces menos calorías que el vino tinto (85 Kcal/100 g); el vino blanco (82 Kcal/100 g) o el vino rosado (83 Kcal/100 g).
Por eso el vino sin alcohol no engorda, pero hay más: al no contener alcohol, previene la acumulación de grasas, lo que, además de evitar las antiestéticas lorzas, disminuye el riesgo de enfermedades como la apoplejía y la hipertensión.Además, el vino desalcoholizado contiene antioxidantes y otros nutrientes beneficiosos para el cuerpo, como los polifenoles, que pueden ayudar a reducir la inflamación y prevenir lesiones en los deportistas.
Pero ¿tan malo es el alcohol para los deportistas?
Sí. El alcohol influye directamente en la práctica deportiva. Algunas de las razones por las que la ingesta de alcohol está desaconsejada para los deportistas son:
- Deshidratación: El alcohol es una sustancia diurética que puede deshidratar el cuerpo, lo que puede afectar negativamente el rendimiento físico y la capacidad de recuperación después del ejercicio.
- Pérdida de nutrientes: El alcohol puede afectar la capacidad del cuerpo para absorber y utilizar nutrientes importantes, como las proteínas, lo que puede retrasar la recuperación muscular después del ejercicio.
- Problemas de sueño y descanso: El alcohol puede afectar negativamente el sueño y el descanso, lo que puede ser crucial para el rendimiento y la recuperación adecuada.
- Problemas de regulación de la temperatura: El alcohol puede afectar la capacidad del cuerpo para regular la temperatura y puede aumentar el riesgo de lesiones y enfermedades.
- Riesgo de lesiones: El alcohol puede afectar la concentración y el equilibrio, lo que puede aumentar el riesgo de accidentes y lesiones.
- Rendimiento deportivo: El alcohol puede reducir la capacidad del cuerpo para producir energía, lo que puede afectar negativamente el rendimiento deportivo.
En resumen, el consumo de alcohol no es recomendable para los deportistas, ya que puede afectar negativamente su rendimiento y su salud en general. las buenas noticias es que las bebidas sin alcohol como cervezas 0.0, vinos sin alcohol y cócteles sin alcohol son una buena opción para los que aman el deporte.
