En només 11 anys el Dry January s’ha posat de moda, com el dejuni intermitent o el running, i és que la tendència ara és cuidar-se per dins i per fora. Al Regne Unit, la campanya Dry January porta en actiu des de fa anys i ha transcendit a tothom.
Amb les begudes sense alcohol de The Blue Dolphin Store és més fàcil superar aquest repte T’apuntes al repte Dry January?
Què és Dry January o Gener Sec?
Dry January (gener sec) és una campanya creada per l’organització britànica Alcohol Change UK el 2013 amb l’objectiu de reduir el consum d’alcohol al Regne Unit durant aquest mes.
El seu origen es remunta al 2011 quan Emily Robinson es va inscriure a la seva primera mitja marató que estava prevista per al febrer. Aleshores va decidir deixar de beure alcohol al gener per facilitar-ne l’entrenament. El resultat va ser que va perdre pes, dormia millor i es va sentir amb més energia per córrer. L’any següent, Emily es va unir a Alcohol Change UK. Va decidir deixar de beure novament durant el gener i això va desencadenar moltes converses sobre els beneficis de deixar de beure alcohol. Així va néixer la campanya Dry January el 2013.
Consells per triomfar al repte Dry January
1. Elimina les temptacions
Abans de començar el mes sense alcohol, és fonamental evitar les temptacions de beure’l. Això comporta:
- Llençar a les escombraries (o buscar un amic de confiança perquè el guardi temporalment) tot l’alcohol que hi hagi a casa seva.
- Evitar les reunions o ocasions en què tots els que t’envolten vagin a beure.
- Asseure’s a taula, no a la barra, al teu restaurant favorit.
- Silenciar temporalment o deixar de seguir persones i marques a les xarxes socials que publiquin regularment sobre l’alcohol i la beguda.
2. Prova noves combinacions i còctels sense alcohol
Abstenir-se de l’alcohol no significa renunciar a les begudes divertides. Hi ha innombrables receptes de deliciosos còctels sense alcohol. Pots animar-los amb unes gotes del teu destil·lat sense alcohol preferit. Estan de moda tot tipus de combinats amb vodka sense alcohol. Si vols begudes més clàssiques, pots acompanyar el teu menjar preferit amb vins sense alcohol i cerveses sense alcohol, ideal per a tots els gustos.
3. Digueu-li a la vostra família i amics
La teva comunitat és important quan t’enfrontes a un repte nou. Sigues clar i sincer amb els teus éssers estimats en dir-los que t’estàs prenent un temps per desintoxicar-te de l’alcohol durant un mes. Demana’ls que t’animin i et donin suport moral, sobretot si no et vols rendir. Saps que faran tota mena de bromes, però és amb la millor de les intencions, així que no et piquis, al fons et recolzen i se senten orgullosos de tu. Sobretot, sigues directe i ferm quan demanis als teus amics i familiars que si us plau no t’ofereixin ni et proporcionin alcohol durant el repte.
4. Porta un diari
És molt útil portar un diari (pot ser lapp de notes del teu mòbil) per fer un seguiment de com et va durant el teu Dry January. Això pot ser molt útil, especialment si és la primera vegada que deixeu l’hàbit de beure. Portar un registre dels teus progressos té alguns avantatges importants:
- Si tens una relliscada, escriure la teva distracció pot evitar que es repeteixi. Fins i tot el teu diari personal és una manera de rendir comptes.
- Fer un seguiment de com et sents al llarg del repte pot posar de manifest les àrees on pots tenir problemes amb l’abús de l’alcohol.
- Quan estàs passant per un mal moment, el registre dun bon dia pot ser el que necessites per seguir endavant. Llegir com et vas sentir bé d’una setmana, o com va ser de meravellós despertar-te sense ressaca dissabte passat és una bona motivació.
5. Digueu-li al món
Tots aquests reptes que suposen un èxit personal tenen una part exhibicionista, sí, però això no és dolent, al revés. Presumeix-ne, per exemple a les xarxes socials, és una forma de lluitar contra la convenció social que si no beus alcohol alguna cosa et passa. En aquest cas, normalitzant el no beure com una cosa voluntària contribueixes a destruir el mite que no beure alcohol és estrany. És tan estrany com beure’l, però no beure’l sempre senta bé.
Et recomanem la pàgina de begudes 0,0 alcohol per si vols trobar opcions 0,0% alcohol. Sempre pots contactar amb nosaltres i t’ajudem al repte.
