Tots fem els millors propòsits d’Any Nou. Comencem gener amb la intenció de renunciar als nostres mals hàbits per adoptar-ne de més saludables. Deixar de fumar, anar al gimnàs, controlar la nostra ingesta d’alcohol, no tocar aliments ultraprocessats… Tot està bé, però per què començar l’any castigant-nos? La vida no és ja massa dura? Bé, a The Blue Dolphin Store creiem en l’alegria, no en el dolor. La felicitat no és només suor i llàgrimes, sinó que també es pot aconseguir amb premis i regals. Es tracta de donar-te regals que et pots permetre i que t’ajudaran a millorar: cada dia ens enfrontem a massa coses desagradables, així que és hora de centrar-nos en les nostres tasques agradables. És una manera de començar l’any no amb obligacions, sinó amb gratificacions. Propòsits d’Any Nou que et faran sentir bé.
Propòsit 1: baixar de pes
Seguiu una dieta saludable, però no us priveu de begudes baixes en calories sense alcohol. La cervesa sense alcohol no engreixa, segons un estudi científic publicat a Molecules. El mateix passa amb el vi sense alcohol, que conserva tot el gust, l’aroma i la textura del vi tradicional, però, segons la base de dades de l’USDA, només conté unes 6 calories per cada 100 g. Això vol dir que té 14 vegades menys calories que el vi negre (85 Kcal/100 g); vi blanc (82 Kcal/100 g) o vi rosat (83 Kcal/100 g). És per això que el vi sense alcohol no engreixa, però hi ha més: com que no conté alcohol, evita l’acumulació de greix, que a més d’evitar lletjos mixelins, redueix el risc de patir malalties com l’ictus i la hipertensió. .
Propòsit 2: menja una dieta saludable
Eviteu el sucre, els greixos saturats i els aliments ultraprocessats. Es tracta de formulacions industrials fetes d’ingredients refinats (sucre, midons, olis vegetals, sal) o sintetitzats (greixos trans, proteïnes hidrolitzades, additius) i no contenen cap aliment sencer reconeixible. Alguns exemples inclouen: refrescs ensucrats, embotits, postres lactis ensucrades, galetes, brioixeria industrial o cereals per a esmorzar. Segons una investigació de la Universitat de Navarra publicada a la prestigiosa American Journal of Clinical Nutrition, aquests aliments no només engreixen, sinó que també fan malbé l’organisme a nivell cel·lular.
En realitat, quan abandones els aliments ultraprocessats i tornes al menjar real, al principi pot semblar insípid, però aviat recuperaràs el paladar que anys de menjar ferralla han fet malbé. Gaudireu del peix, les carxofes a la brasa, la nostra deliciosa dieta mediterrània. Reduir o eliminar l’alcohol. O substituïu-lo per begudes sense alcohol. Per exemple, el vi sense alcohol és molt saludable perquè conté tots els polifenols i cap de les substàncies perjudicials per a la salut.
Resolució 3: deixar de fumar
De tots els vostres propòsits d’Any Nou, aquest pot ser el més difícil. Al principi serà difícil, però la teva vida millorarà molt: no et despertaràs amb tos, el teu paladar es recuperarà, podràs córrer o ballar sense cansar-te, la teva respiració serà fresca i la teva pell millorarà considerablement. La manera de fer-ho és premiar-se: cada dia que no hagis fumat, premia’t: potser amb una copa de vi escumós sense alcohol.
Resolució 4: fes més exercici
Per estar en forma no cal unir-se a un gimnàs –tot i que no està de més fer-ho– ni completar una marató. Intenta caminar més o anar en bicicleta. Rutes que abans feies amb cotxe, moto o transport públic, ara fes-les amb bicicleta o caminant. Una hora de caminada suposa 300 calories addicionals per afegir a la vostra despesa diària. I a més: redueix l’estrès, millora la salut mental, accelera el metabolisme, allarga l’esperança de vida, augmenta la forma aeròbica. I quan us atureu, preneu un bon còctel sense alcohol. Com que aquest Any Nou és un any per gaudir, els vostres propòsits d’Any Nou han de ser gratificants.
