En tan solo 11 años el Dry January se ha puesto de moda, como el ayuno intermitente o el running, y es que la tendencia ahora es cuidarse por dentro y por fuera. En el Reino Unido, la campaña Dry January lleva en activo desde hace años y a transcendido a todo el mundo.
Con las bebidas sin alcohol de The Blue Dolphin Store es más fácil superar este reto ¿Te apuntas al reto Dry January?
¿Qué es Dry January o Enero Seco?
Dry January (Enero seco) es una campaña creada por la organización británica Alcohol Change UK en 2013 con el objetivo de reducir el consumo de alcohol en el Reino Unido durante este mes.
Su origen se remonta a 2011 cuando Emily Robinson se inscribió en su primera media maratón que estaba prevista para febrero. Entonces decidió dejar de beber alcohol en enero para facilitar su entrenamiento. El resultado fue que perdió peso, dormía mejor y se sintió con más energía para correr. Al año siguiente, Emily se unió a Alcohol Change UK. Decidió dejar de beber nuevamente durante enero y esto desencadenó muchas conversaciones sobre los beneficios de dejar de beber alcohol. Así nació la campaña Dry January en 2013.
Consejos para triunfar en el reto Dry January
1. Elimina las tentaciones
Antes de empezar el mes sin alcohol, es fundamental evitar las tentaciones de beberlo. Eso conlleva:
- Tirar a la basura (o buscar a un amigo de confianza para que lo guarde temporalmente) todo el alcohol que haya en su casa.
- Evitar las reuniones u ocasiones en las que todos los que te rodean vayan a beber.
- Sentarse a la mesa, no a la barra, en tu restaurante favorito.
- Silenciar temporalmente o dejar de seguir a personas y marcas en las redes sociales que publiquen regularmente sobre el alcohol y bebida.
2. Prueba nuevas combinaciones y cócteles sin alcohol
Abstenerse del alcohol no significa renunciar a las bebidas divertidas. Hay innumerables recetas de deliciosos cócteles sin alcohol. Puedes animarlos con unas gotas de tu destilado sin alcohol favorito. Están de moda todo tipo de combinados con vodka sin alcohol. Si quieres bebidas más clásicas, puedes acompañar tu comida favorita con vinos sin alcohol y cervezas sin alcohol, ideal para todos los gustos.
3. Díselo a tu familia y amigos
Tu comunidad es importante cuando te enfrentas a un nuevo reto. Sé claro y sincero con tus seres queridos al decirles que te estás tomando un tiempo para desintoxicarte del alcohol durante un mes. Pídeles que te animen y te den apoyo moral, sobre todo si no quieres rendirte. Sabes que van a hacer todo tipo de bromas, pero es con la mejor de las intenciones, así que no te piques, en el fondo te apoyan y se sienten orgullosos de ti. Sobre todo, sé directo y firme cuando pidas a tus amigos y familiares que por favor no te ofrezcan ni te proporcionen alcohol durante el reto.
4. Lleva un diario
Es muy útil llevar un diario (puede ser la app de notas de tu móvil) para hacer un seguimiento de cómo te va durante tu Dry January. Esto puede ser muy útil, especialmente si es la primera vez que dejas el hábito de beber. Llevar un registro de tus progresos tiene algunas ventajas importantes:
- Si tienes un desliz, escribir tu descuido puede evitar que se repita. Incluso tu diario personal es una forma de rendir cuentas.
- Hacer un seguimiento de cómo te sientes a lo largo del reto puede poner de manifiesto las áreas en las que puedes tener problemas con el abuso del alcohol.
- Cuando estás pasando por un mal momento, el registro de un buen día puede ser lo que necesitas para seguir adelante. Leer lo bien que te sentiste después de una semana, o lo maravilloso que fue despertarte sin resaca el sábado pasado es una buena motivación.
5. Díselo al mundo
Todos estos retos que suponen un logro personal tienen una parte exhibicionista, sí, pero eso no es malo, al revés. Presume de ello, por ejemplo en las redes, es una forma de luchar contra la convención social de que si no bebes alcohol algo te pasa. En este caso, normalizando el no beber como algo voluntario contribuyes a destruir el mito de que no beber alcohol es raro. Es tan raro como beberlo, solo que no beberlo siempre sienta bien.
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