Ay, el final de las vacaciones, la época de las lamentaciones… Bueno, que nos quiten lo bailao, que la vida son cuatro días y todo tiene remedio si te lo propones. No dramaticemos y preparemos un buen plan detox para librarnos de los estragos que el chiringuito y las barbacoas han dejado en nuestro organismo.
En The Blue Dolphin Store ponemos a tu disposición un buen número de bebidas sin alcohol para que empezar tu dieta detox no sea ni aburrido ni doloroso. Aquí además unos consejos para limpiar bien el cuerpo y librarnos de esas toxinas que nos han dejado los excesos vacacionales. Haz borrón y cuenta nueva y vuelve a la oficina, o a la universidad, con las pilas bien puestas, una piel radiante y un tipazo de escándalo.
Compensa los excesos con una dieta detox
Todos hemos cogido algún kilillo con el verano; así que este es el plan detox que vamos a seguir para que en un par de semanas recuperemos la cintura y la piel lustrosa. Está basado en las recomendaciones de la OMS para llevar una alimentación sana. Nuestra intención es seguirlos después de haber alcanzado el objetivo, que estas pautas sean nuestros hábitos de alimentación durante todo el año. A ver si lo logramos.
- Bienvenidos sean los alimentos frescos, toma mucha verdura y fruta.
- Cuidado con los zumos licuados: Al licuar o exprimir los alimentos hacemos que pierdan la mayor parte de su fibra. Los azúcares presentes de forma natural en la fruta pasan a ser azúcares libres, que provocan una respuesta metabólica que nos perjudica: engordamos y hacemos trabajar más al hígado. Come fruta, no la licúes. Esas fotazas de zumos detox tan apetitosos que inundan las redes sociales no son tan saludables como parecen.
- Cocina y aliña con aceite de oliva virgen: aunque tiene muchas calorías, según los datos de Predimed –el mayor ensayo aleatorizado sobre dieta y salud realizado en Europa–, el aceite de oliva, por sus propiedades antioxidantes, es fundamental para perder peso y fortalecer la salud cardiovascular.
- Haz ejercicio, aprovecha “la vuelta al cole” para apuntarte al gimnasio, o para empezar a correr: el running está de moda y es la forma más fácil y rápida de perder kilos, eliminar toxinas y fortalecer el sistema cardiovascular.
- Bebe mucha agua e infusiones sin azúcar ni miel.
- Incorpora fibra a las comidas. Acompaña la carne blanca con ensaladas, el pescado con verduras al vapor, haz tortillas de espárragos, espinacas frescas, prepara huevos duros con tomate a rodajas, calabacín a la brasa.
- Reduce el consumo de sal. En su lugar utiliza hierbas y especias, a poder ser frescas que tienen mucho más sabor: romero, tomillo, cúrcuma, pimienta, curry. Dale un nuevo aire a tu dieta detox.
- Elimina azúcares, alcohol y alimentos ultraprocesados.
Parece aburrido, pues no tiene por qué serlo. Para eso estamos nosotros aquí, para ponértelo fácil. Tenemos nuestros productos favoritos para después del verano y después de las fiestas navideñas, que es cuando hacemos nuestro particular Dry January.
Date un capricho
Seguir un plan detox no tiene por qué ser tedioso. En The Blue Dolphin Store lo sabemos muy bien: llevamos años corriéndonos juergas a base de bebidas sin alcohol, con todo su sabor. Un plan de vida que además de hacerte ser 100 % tú mismo, propone una alimentación sana y equilibrada. Cuando pecamos con algún exceso tenemos nuestros propios caprichos que permiten volver a recuperar la figura. Pequeños premios para el paladar que no suponen ningún peligro para tu dieta detox:
- Cervezas ligeras como la Nirvana Lager (bajas en calorías) o la Drop Bear, y la Brewdog Nanny State, ecológicas como la Ekotrebol, y artesanas como Brutal Brewing.
- Espumosos como Noughty (orgánico y bajo en calorías y azúcares) y Wild Life Botanicals (elaborado con 5 ingredientes botánicos fabulosos elegidos por sus beneficios terapéuticos) vinos que, en nuestra opinión, no tienen nada que envidiar a los champanes y cavas tradicionales.
- Vinos Zero Zero que no solo tienen 0.0 alcohol sino que además tienen poquísimas calorías: 5 cal/100 ml el Zero Zero blanco, 12 cal/100 ml el Zero Zero tinto y 10 cla/100 ml el Zero Zero espumoso.
¡Disfruta sin moderación!…y sin miedo a engordar.
