No paren de sortir noves terminologies en relació amb el consum d’alcohol i totes en anglès: sober curious, mindful drinking, etc. La nova tàctica de consum moderat d’alcohol és zebra striping que consisteix a combinar begudes alcohòliques i alternatives sense alcohol en la mateixa ocasió. És aquesta una bona estratègia? En aquest article t’expliquem els beneficis de zebra striping i punts a tenir en compte.
Aconsegueix les millors begudes sense alcohol a The Blue Dolphin Store per gaudir de manera més sana.
Beneficis de zebra striping
Zebra striping és una manera de moderar el consum d’alcohol sense haver de deixar de beure completament ja que alternes begudes amb alcohol i sense. Per exemple, durant un dinar, en comptes de prendre’t 4 cerveses, combines 1 amb alcohol amb una altra cervesa sense alcohol. Així es redueix a la meitat el teu consum d’alcohol.
El terme ve de la zebra, una línia és amb alcohol, una altra sense alcohol. El nom és nou però aquesta pràctica s’ha fet des de fa temps. Aquests són els beneficis físics i socials.
Evites excedir-te amb l’alcohol
El benefici principal és que ajuda les persones a evitar els excessos en reduir el consum general d’alcohol. Alternar amb alternatives sense alcohol ajuda sobretot la gent que tendeix a beure ràpid ja que permet baixar el ritme i la quantitat d’alcohol a la sang serà més gradual. En conseqüència, evites la deshidratació i ressaca posterior.
Molta gent perd el compte quan beu i acaba bevent més copes del que volia. Si combines amb begudes sense alcohol, podràs estar més en control.
Evites comportaments no desitjats
Emborratxar-se altera el raonament i judici i et porta a comportar-te de maneres que després te’n pots penedir. Quan beus alcohol de manera més gradual, tens més control sobre el teu cos i la ment i prendràs decisions més encertades.
Estàs més present
Pots gaudir de l’experiència completa de beure – el sabor, el ritual, l’ocasió – sense la pressió d’estar consumint alcohol tota l’estona. A més, hi seràs més present i això et permet gaudir més de l’ocasió.
Punts a tenir en compte i Consells
És important tenir en compte que zebra striping no equival a benestar total, ja que encara inclou l’alcohol. A més, no és una tàctica que funcioni per a tothom. Si es té una relació problemàtica amb l’alcohol, pot ser que combinar amb begudes sense alcohol no sigui suficient.
Aquests són alguns consells per fer zebra striping amb èxit:
- Reflexiona abans de començar: Pregunta’t com afecta la teva vida (relacions, salut, estat d’ànim) i per què vols reduir el consum o deixar-lo.
- Defineix els teus límits: Decideix quantes begudes consumiràs i amb què les alternaràs.
- Tria begudes sense alcohol atractives: Opta per opcions visuals i saboroses per no sentir que estàs “sacrificant” el moment. Per exemple vins sense alcohol o destil·lats sense alcohol.
- Sigues flexible i sense culpa: Si no ho fas perfecte, no et castiguis, aprèn i torna a intentar-ho.
En conclusió, zebra striping pot ser útil com a tècnica de reducció de danys, però no és una solució definitiva. És ideal per als que cerquen moderar sense eliminar completament l’alcohol. Si no et funciona, considera alternatives més fermes com a suport professional o abstinència. Tenim les millors begudes 0,0 alcohol perquè el procés sigui més fàcil.
