No paran de salir nuevas terminologías en relación con el consumo de alcohol, y todas en inglés: sober curious, mindful drinking, etc. La nueva táctica de consumo moderado de alcohol es zebra striping que consiste en combinar bebidas alcohólicas y alternativas sin alcohol en la misma ocasión ¿Es esta una buena estrategia? En este artículo te contamos los beneficios de zebra striping y puntos a tener en cuenta.
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Beneficios de zebra striping
Zebra striping es una forma de moderar el consumo de alcohol sin tener que dejar de beber completamente ya que alternas bebidas con y sin alcohol. Por ejemplo, durante una comida, en vez de tomarte 4 cervezas, combinas 1 con alcohol con otra cerveza sin alcohol. Así reduces a la mitad tu consumo de alcohol.
El término viene de la zebra, una línea es con alcohol, otra sin alcohol. El nombre es nuevo, pero esta práctica se ha hecho desde hace tiempo. Estos son los beneficios físicos y sociales.
Evitas excederte con el alcohol
El principal beneficio es que ayuda a las personas a evitar los excesos al reducir el consumo general de alcohol. Alternar con alternativas sin alcohol ayuda sobre todo a la gente que tiende a beber rápido ya que permite bajar el ritmo y la cantidad de alcohol en sangre será más gradual. En consecuencia, evitas la deshidratación y resaca posterior.
Mucha gente pierde la cuenta cuando bebe y acaba bebiendo más copas de lo que quería. Si combinas con bebidas sin alcohol podrás estar más en control.
Evitas comportamientos no deseados
Emborracharse altera el razonamiento y juicio y te lleva a comportarte de maneras que luego te puedes arrepentir. Cuando bebes alcohol de manera más gradual, tienes más control sobre tu cuerpo y mente y tomarás decisiones más acertadas.
Estás más presente
Puedes disfrutar la experiencia completa de beber – el sabor, ritual, la ocasión – sin la presión de estar consumiendo alcohol todo el rato. Además, estarás más presente y eso te permite disfrutar más de la ocasión.
Puntos a tener en cuenta y Consejos
Es importante tener en cuenta que zebra striping no equivale a bienestar total ya que aún incluye el alcohol. Además, no es una táctica que funcione para todo el mundo. Si se tiene una relación problemática con el alcohol, puede que combinar con bebidas sin alcohol no sea suficiente.
Estos son algunos consejos para hacer zebra striping con éxito:
- Reflexiona antes de empezar: Pregúntate cómo afecta tu vida (relaciones, salud, estado de ánimo) y por qué quieres reducir el consumo o dejarlo.
- Define tus límites: Decide cuántas bebidas vas a consumir y con qué las vas a alternar.
- Elige bebidas sin alcohol atractivas: Opta por opciones visuales y sabrosas para no sentir que estás “sacrificando” el momento. Por ejemplo vinos sin alcohol o destilados sin alcohol.
- Sé flexible y sin culpa: Si no lo haces perfecto, no te castigues, aprende y vuelve a intentarlo.
En conclusión, zebra striping puede ser útil como técnica de reducción de daños, pero no es una solución definitiva. Es ideal para quienes buscan moderar sin eliminar completamente el alcohol. Si no te funciona, considera alternativas más firmes como apoyo profesional o abstinencia. Tenemos las mejores bebidas 0,0 alcohol para que el proceso sea más fácil.
