Dry January o Enero Seco es el reto que consiste en no beber alcohol durante el mes de enero. En los últimos años se ha puesto de moda, como el ayuno intermitente o el running, y es que la tendencia ahora es cuidarse por dentro y por fuera. Aquí tienes la guía definitiva de Dry January: en qué consiste, cómo superar este reto y los beneficios para tu salud.
Con las bebidas sin alcohol de The Blue Dolphin Store es más fácil superar este reto ¿Te apuntas al reto Dry January?
¿Qué es Dry January o Enero Seco?
Dry January (enero seco) es el reto de no beber alcohol durante un mes que creó la organización británica Alcohol Change UK en 2013 con el objetivo de reducir el consumo de alcohol en el Reino Unido.
Su origen se remonta a 2011 cuando Emily Robinson se inscribió en su primera media maratón que estaba prevista para febrero. Entonces decidió dejar de beber alcohol en enero para facilitar su entrenamiento. El resultado fue que perdió peso, dormía mejor y se sintió con más energía para correr. Al año siguiente, Emily se unió a Alcohol Change UK y decidió dejar de beber nuevamente durante enero y esto desencadenó muchas conversaciones sobre los beneficios de dejar no beber alcohol. Así nació la campaña Dry January en 2013.
Beneficios de no beber alcohol durante 1 mes
Aunque parece poco tiempo, dejar de beber alcohol durante 1 mes tiene efectos positivos para la salud. Los efectos más inmediatos son que dormirás mejor, ya que se ha probado que el alcohol altera los patrones del sueño, y te sentirás con más energia. Te costará menos entrenar y hacer deporte y obtendrás mejores resultados. Además, al no ingerir las calorías vacías del alcohol notarás que bajas de peso. Si hablamos de factores mentales, mejorará tu estado de ánimo y notarás una reducción del estrés.
Si todos estos beneficios de dejar de beber alcohol que hemos mencionado te ayudan a introducir pequeños cambios en tu vida, que se mantendrán en los siguientes meses, Dry January habrá valido mucho la pena.
Consejos para superar el reto Dry January
1. Elimina las tentaciones
Antes de empezar el mes sin alcohol, es fundamental evitar las tentaciones de beberlo. Eso conlleva:
- Tirar a la basura (o buscar a un amigo de confianza para que lo guarde temporalmente) todo el alcohol que haya en su casa.
- Evitar las reuniones u ocasiones en las que todos los que te rodean vayan a beber.
- Silenciar temporalmente o dejar de seguir a personas y marcas en las redes sociales que publiquen regularmente sobre alcohol.
2. Prueba bebidas sin alcohol
Abstenerse del alcohol no significa renunciar a las bebidas divertidas. Las bebidas sin alcohol te permiten tener una experiencia lo más parecida posible a las bebidas alcohólicas. ¿Has probado una buena cerveza sin alcohol artesana o vinos sin alcohol? Recomendamos la cerveza sin alcohol Brebel que además es sin gluten. También puedes probar recetas de cócteles sin alcohol. Si añades destilado sin alcohol a la mezcla, tendrás una bebida lo más parecida en experiencia a los cócteles con alcohol.
3. Díselo a tu familia y amigos
Tu comunidad es importante cuando te enfrentas a un nuevo reto. Sé claro y sincero con tus seres queridos al decirles que te estás tomando un tiempo para desintoxicarte del alcohol durante un mes. Pídeles que te animen y te den apoyo moral. Puede que hagan bromas, pero es con la mejor de las intenciones, así que no te piques, en el fondo se sienten orgullosos de ti. Sobre todo, sé directo y firme cuando pidas a tus amigos y familiares que por favor no te ofrezcan alcohol durante el reto.
4. Lleva un diario
Es muy útil llevar un diario (puede ser la app de notas de tu móvil) para hacer un seguimiento de cómo te va durante tu Dry January, especialmente si es la primera vez que dejas el hábito de beber. Recomendamos hacer un seguimiento de cómo te sientes a lo largo del reto para identificar áreas donde puedes tener problemas con el abuso del alcohol. También el regristro de un buen día puede ser lo que necesitas para seguir adelante. Por ejemplo, leer lo maravilloso que ha sido despertarte sin resaca es una buena motivación.
5. Díselo al mundo
Todos estos retos que suponen un logro personal tienen una parte exhibicionista, sí, pero eso no es malo, al revés. Presume de ello, por ejemplo en las redes, es una forma de luchar contra la convención social de que si no bebes alcohol algo te pasa. En este caso, normalizando el no beber como algo voluntario contribuyes a destruir el mito de que no beber alcohol es raro.
Te recomandamos la página de bebidas 0,0 alcohol por si quieres encontrar opciones 0,0% alcohol. Si quieres un reto un poco menos restrictivo, prueba con Damp January.
